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藜麦杂菜沙拉

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日期:2024-08-25 07:45热度:加载中...
藜麦杂菜沙拉的做法

藜麦杂菜沙拉

by polaris滴食记
  • 咸鲜味
  • <15分钟
  • 新手尝试

最近正在减肥,沙拉是减肥的必备,但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁,这样才可以让减肥事半功倍。

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藜麦杂菜沙拉营养建议

  • 含糖量 8.4
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

藜麦杂菜沙拉的食材2人份

  • 胡萝卜50克
  • 黄瓜50克
  • 藜麦20克
  • 圣女果适量
  • 奇亚籽适量
  • 生菜3片
  • 油醋汁50毫升
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藜麦杂菜沙拉的做法

1 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

准备食材:胡萝卜和黄瓜洗净切丝,三色藜麦事先煮熟,小番茄洗净

2 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

锅内倒入适量的清水

3 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

先将清水煮开

4 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫

5 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

倒入黄瓜丝进行汆烫,之后全部捞出

6 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

盘上先铺上生菜,将汆烫好的蔬菜倒入

7 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

放入事先煮熟的三色藜麦

8 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

放上切半的小番茄

9 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

淋上沙拉汁

10 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

最后撒上一些奇亚籽

11 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

简简单单的轻食沙拉,零油低脂更健康

成品图

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