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香煎鸡胸肉

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日期:2024-08-26 23:10热度:加载中...
香煎鸡胸肉的做法

香煎鸡胸肉

by 熊3434
  • 黑椒味
  • <10分钟
  • 新手尝试

减脂营养餐

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香煎鸡胸肉营养建议

  • 含糖量 4.9
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

香煎鸡胸肉的食材2人份

  • 鸡胸脯肉1块
  • 黄秋葵4根
  • 意大利生菜两颗
  • 燕麦适量
  • 大蒜适量黑胡椒
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香煎鸡胸肉的做法

1 香煎鸡胸肉菜谱图解

盒马生鲜的鸡大胸一块,拆包装冲洗一下!

2 香煎鸡胸肉菜谱图解

一分为二,用刀背轻砸,使粗纤维断裂,肉质会更细嫩!

3 香煎鸡胸肉菜谱图解

根据自己的喜好,用大葱,过着洋葱,或者大蒜都可以,再加入适量酱油和盐调味,加入少量黑胡椒!

4 香煎鸡胸肉菜谱图解

给鸡胸充分按摩,使其入味,淋少许色拉油煎出来肉质更细嫩!封保鲜膜进冷藏腌制30分钟左右!这个时候你可以来一组力量训练!

5 香煎鸡胸肉菜谱图解

生菜,秋葵,直接水煮,水里加点盐! 热锅凉油,下鸡胸肉,小火慢煎,至两面金黄即可,有橄榄油的可以用橄榄油煎鸡胸肉!主食燕麦,也可紫薯,或者其他的!

成品图

香煎鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉煎制,小火慢煎!外焦里嫩!^_^

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